如何缓解女性的痛经

　　1、练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用。举例以下。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　2、多食温性食品

　　比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。 中医认为妇女产后身体多淤，且8脉空虚，每致腹 痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而到达止痛的目的。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。

　　4、泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　5、保暖

　　不论是饮食、还是穿着，都要注意“保暖”。许多痛经症状是由于寒冷引发的。特别现在很多女孩子寻求修长身材致使不同程度的体虚、体 寒，特别现在已入冬，在经期就需要格外重视腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

　　6、卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部构成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了10分有益的条 件，如果卫生做得不好，很容易致使细菌滋生并上行进入阴道，致使阴道炎等各种疾病。另外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早饭、夜消尽可能少食用，经 期抵抗力低，病菌容易克服抗体而致使肠胃不适。

　　7、运动

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了1切的运动，这是1个误区。适度且温和的运动，有助于增进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不 通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会下降。月经来潮头几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸 直进行拉伸等，都可让肌肉放松并增进血液的流通。