生活中预防痛经有四方 简单穴位按摩也有效

　　痛经现象在生活中很常见，很多女性在为得了痛经而烦恼不已。虽然我们不能让这类疾病消失，但是我们却可以进行预防，可以在1定程度上避免痛经出现。那末，平常生活中如何预防痛经呢？预防痛经可以从以下几个方面做起。

　　1、 在经前3⑸天内饮食，宜以平淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。这是对痛经的预防方式之1。

　　2、痛经的预防还需保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧愁和烦恼。心理上压力的减轻能减缓子宫痉挛的程度，从而减缓痛经。

　　3、要保持大便通畅。由于便秘可引发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　4、痛经的预防需忌1切生冷食品，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。忌不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　减缓痛经的简单穴位推拿法

　　痛经会给女性朋友造成巨大的痛苦，给生活及工作带来很多不便。通过简单的穴位推拿就能够减缓痛经症状，大家无妨试1试。

　　1、太冲

　　位置：位于足背第1、2跖骨凹陷点处。

　　方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，以有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指的指腹揉捻左太冲1分钟。

　　功效：“太冲脉盛，月事以时下”，太冲是肝经上最重要的穴位，对女性月经不调也很有效，此穴推拿可舒缓女性因肝郁气滞引发的痛经，从而到达柔肝止痛的功效。

　　2、血海

　　位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股4头肌内侧头的隆起处。

　　方法：手指指腹轻轻揉按血海，力度适中，以有酸胀感为好，左右来回交替推拿。

　　功效：血海也是管理女性月经的重要穴位，适当推拿或艾灸可舒缓小腹部冷痛、坠胀等不适。

　　3、足3里

　　位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

　　方法：用拇指指腹稍用力点揉足3里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

　　功效：补益气血、暖宫调经止痛，特别合适气血不足的体弱女性。

　　4、3阴交

　　位置：该穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　方法：用拇指指腹稍用力点揉穴位，以酸胀为度。

　　功效：3阴交也称“妇科3阴交”，对经期不顺，白带、月经过量或过少，经前综合征和更年期综合征等有较好疗效。

　　以上就是为大家介绍的减缓痛经的简单穴位推拿法相干知识。生活中，有将近半数女性有痛经的问题，所以对痛经这类疾病大家千万不可藐视，应积极主动进行医治，做好经期保健，才能减少痛经之苦。