生活中可缓解痛经小妙招

　　镁元素缺少可致痛经

　　镁元素具有许多特殊功能，如激活体内多种生物酶物资、抑制神经兴奋、保持核酸结构的稳定性、参与蛋白合成、调理肌肉收缩和体温等，对机体内分泌功能的调理具有直接影响。1旦镁元素缺少，女性的痛经症状就会较为明显，并且情绪会趋向于紧张、焦虑，致使紧张激素的分泌增多，更加大了痛经的病发概率。所以女性平常要注意补充镁元素。

　　生活中可减缓痛经的小妙招

　　常常运动

　　适当运动可有效减缓女性痛经症状，特别在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

　　减少脂肪的摄取

　　脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽可能少吃脂肪类食品，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需要的雌激素排出体外。

　　服用止痛药

　　若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可减缓经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会避免经痛。

　　练习瑜伽

　　瑜伽课调养身心，也是减缓痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。尽可能长时间保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部构成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了10分有益的条件，如果卫生做得不好，很容易致使细菌滋生并上行进入阴道，致使阴道炎等各种疾病。

　　另外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早饭、夜消尽可能少食用，经期抵抗力低，病菌容易克服抗体而致使肠胃不适。