怎么样缓解痛经症状？

　　怎样样减缓痛经症状？

　　1、平时少吃刺激性食品饮料，辣的凉的少吃，下午喝杯红糖水，当作下午茶了。

　　2、如果你避免不了长时间坐着，那有个好办法，腹部呼吸法也不错，就是用鼻子吸气是肚子鼓到最大，停留片刻用鼻子吐气，把肚子收到最瘪，这样对腹部的锻炼很有效果，会有效减轻疼痛！

　　3、晚上记得用热水泡泡脚，用手推拿足底的穴位！ 在床上推拿推拿你的小腹吧，不要等她疼了再理她！如果你还不是累的要睡觉可以在网上找找女人生理期瑜伽练1会，保证可以睡个好觉。

　　4、要保持积极的心态，平衡营养，适当运动，少吃生冷辛辣刺激食品，适度推拿，补充微量元素等！

　　5、保持1天3餐的定时定量，保证荤素搭配营养均衡。早上喝杯豆浆，哪怕是在路边小摊买1袋带到单位喝。大豆是女人的豆，长时间饮用对痛经大有帮助！保持每天喝杯蜂蜜牛奶。钙是减缓痛经的重要宝贝。这个饮料味道好，对皮肤也好，可以当作补充能量的小食品，不要等痛的死去活来再喝，那个时候好东西都喝不出好味道！

　　6、平时尽量的多运动，多走几步路，多爬1层楼，如果你真的没有这个机会，那在早上起床的是时候伸个腰，刷牙的时候掂着脚尖刷，等待鸡蛋熟的时候转转腰，伸伸腿，总之在生活的间隙尽量的让自己的身体舒展开，只有身体气血畅通了痛经才不会来，通则不痛痛则不通！